Sport-Motivation : 6 Questions / Réponses

Sport-Motivation : 6 Questions / Réponses

Sport-Motivation : 6 Questions / Réponses

1 Sport-Motivation : Pourquoi faut-il préserver l’estime de soi  et le sentiment de compétence ? Comment l’entraîneur peut-il faire pour les préserver (voire les développer) ?

En sport c’est de ces deux points (sentiment de compétence et estime de soi) que découle la motivation de l’athlète. En effet si on prend l’hypothèse d’un individu en doute permanent sur ses capacités et s’estimant sportif moyen il semble difficile de trouver de la motivation pour atteindre un but commun. Ainsi c’est par la présence de l’entraîneur et ses interventions que l’athlète va pouvoir s’évaluer, estimer le chemin à parcourir pour arriver à l’objectif défini. Il faudra donc trouver un équilibre entre compliments, encouragements et « reproches » ou plutôt remarques sur les domaines déficients de l’entraîné. Aller trop dans les extrêmes  que ce soit en compliments ou en reproche aboutira à un échec (découlant d’une absence de motivation). Si l’entraîneur se contente de dire « c’est bien » à tout, l’athlète n’arrivera pas à voir ses manques et surtout aura une absence évidente de motivation par manque de challenge intermédiaire (maîtriser telle ou telle technique….) avant la compétition. A l’inverse un négativisme permanent des performances aboutira évidemment à une démobilisation de l’athlète par manque de reconnaissance de ses efforts et qui plus est par l’individu censé être le référent technique de l’athlète. En conclusion il faut trouver l’équilibre entre les deux et instaurer un climat de confiance qui fera que l’athlète prendra les remarques (bonnes ou mauvaises) au sérieux car il sait que cela permettra l’atteinte du but fixé.

2 Sport-Motivation : Pourquoi faut-il développer la motivation intrinsèque (interne) plutôt que la motivation extrinsèque (extérieure à soi)?

Le danger de la motivation extrinsèque c’est que l’individu ne vienne plus pour l’activité elle-même mais pour des raisons extérieures (récompenses, amis…) Dés lors la motivation initiale (découverte de l’activité, progression technique…) perd de son essence. Cela aura évidemment pour conséquence de perdre la notion de progression personnelle. Concrètement un groupe d’enfants dont je m’occupais avait beaucoup de qualités à leurs débuts. Au fur et à mesure des années ce groupe est tombé dans ce que j’appelle le « surcopinage » (par l’école, les parents….) à savoir qu’ils étaient ensuite présents exclusivement pour les copains et non pour l’activité elle-même. Les compétences et progrès techniques n’ont dés lors fait que décroître de manière très sensible. La motivation intrinsèque c’est se donner des raisons personnelles et abstraites de s’entraîner. C’est donc s’entraîner pour réussir des challenges (finaux ou intermédiaires). Les challenges pouvant sans cesse (ou presque) monter de niveau en cas de réussite, alors la motivation reste présente continuellement. Il faut donc réussir à conserver cette motivation initiale et ce même dans un groupe.

3- Sport-Motivation :Le sentiment de contrôle éprouvé par le sportif peut-il être une des clés de la performance ? Pourquoi ?

Le sentiment de contrôle cela veut dire pour le sportif : «  je peux y arriver si je modifie tel point ou encore je peux améliorer ma performance si je modifie telle ou telle chose. » Le sentiment de contrôle c’est faire un retour objectif (difficilement réalisable à chaud) sur les circonstances de la victoire ou de la défaite. Cela consiste ni plus ni moins qu’à ressortir les facteurs expliquant le ou les résultats. Ainsi lors de la discussion avec les sportifs il faut faire un retour sur la compétition passée en terminant obligatoirement sur une note positive. Il s’agit donc de donner des clefs au groupe afin d’améliorer la performance, leur faire réaliser que si le résultat est ce qu’il est, il est aussi améliorable de manière sensible. Ainsi on relance la motivation et donc le travail à l’entraînement et donc… la performance.

4- Sport-MotivationLa routine peut-elle être un facteur de motivation ?

Cette question est difficile dans la mesure où par routine on entend souvent « ennuie », auquel cas on peut supposer que la réponse serait plutôt négative. Cependant routine sous entend aussi répétition et donc maîtrise d’un domaine, d’une technique. Ainsi celle-ci peut influer sur le domaine de la confiance. Si un athlète a besoin d’un environnement stable et récurent pour pouvoir prendre confiance il faudra donc arriver à un niveau de routine minimum. Le juste milieu étant d’instaurer une routine sans que cela devienne de la lassitude. Alors intervient l’adaptation, l’évolution ou la proposition de nouveaux exercices, séances. 

5 Sport-Motivation : Quelle peut être l’importance de l’environnement dans la régulation de la motivation ?

Il est important dans la mesure où le sportif y trouve ses repères, marques. Avoir un environnement stable c’est  s’impliquer sans retenue dans l’activité pratiqué puisque aucun facteurs (émotionnel, structure sportive…) ne vient perturber les conditions d’entraînements. L’environnement va également prolonger la motivation intrinsèque du sportif par l’intermédiaire d’une vie sociale stable, des contacts entre sportifs de même niveau…. Le haut niveau exige tellement d’implication au quotidien (entraînement, santé…) que celle-ci doit être quasi-totale pour arriver à une performance. Il faut donc amoindrir les perturbations extérieures à l’activité et cela passe par un environnement sain (pas de modèle général mais un environnement correspondant à la personnalité du sportif) dans lequel le sportif pourra se ressourcer ou s’appuyer lors d’éventuelles difficultés (baisse de moral, pression, performance en baisse…).

6- Sport-Motivation : Quels sont les « méthodes »  à utiliser pour motiver les sportifs dont nous avons la charge ?

Le point essentiel  c’est l’approche « positive-négative-positive ».Je parle de « l’effet sandwich ». Il est à mon avis vital de sans cesse rester sur une note positive quel que soit la performance ou l’état de forme du sportif. Le mental prévaut et dés lors il est important de ne pas laisser le sportif (ou le groupe) repartir sur une note négative à la fin de la compétition. Si il repart sur une consigne positive, il aura bien pris en note la remarque négative mais restera concerné par l’entraînement puisque cet entraînement ne sera pas qu’une réaction à une mauvaise performance. L’entraînement c’est d’abord améliorer les différentes techniques, y compris les techniques maîtrisées ou du moins bien effectuées.

Le deuxième point est celui de fixer des buts, challenges et notamment d’en fixer des intermédiaires. Ces buts intermédiaires doivent être fixés en sachant au préalable qu’ils seront de toutes façons réussi par le sportif. Il s’agit ici de le mettre en confiance et donc de lui mettre des objectifs médians avec une haute probabilité de réussite. Fixer des objectifs à un sportif c’est donner un sens aux entraînements. Ensuite selon le mental du sportif il peut être mauvais d’y faire référence trop souvent, ce sont souvent des objectifs définis au préalable, auquel on revient peu de manière orale. Il n’est à mon avis pas bon par exemple d’y faire référence à chaque entraînement sous peine d’enlever son essence même.

Enfin la motivation se crée à l’entraînement. Ainsi la méthode de base (selon moi) est avant tout de faire des entraînements au plus près de la réalité de la compétition. Cela passe par une intensité élevée (hors période calculé de récupération, repos) afin d’amener le sportif à réaliser de bonne performance dés les entraînements. Exiger un niveau élevé de concentration lors des séances d’entraînements c’est obliger l’athlète à se concentrer sur la séance sous peine de ne pas remplir les exigences de celle-ci. Si l’athlète est concentré il progresse et donc réalise des prestations conformes aux objectifs intermédiaires fixé au préalable. 

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